我的运动指南 回味我的第一个半马
2015年10月18号的早晨,偷摸在咕咚里报名了常州武进西太湖线上半程马拉松的自己,穿了双平时走路穿的旅游鞋,一个人开始了人生的第一个半马。头五公里十公里跑得...
2015年10月18号的早晨,偷摸在咕咚里报名了常州武进西太湖线上半程马拉松的自己,穿了双平时走路穿的旅游鞋,一个人开始了人生的第一个半马。头五公里十公里跑得...
就在前几天,赛车手、作家韩寒用这个速度完成5公里跑,上了微博热搜。跑者于嘉也用这个速度完成了一个线上半马。 真的是“强悍的人生,不需要解释。” 作为一...
两位男子参加的都是半马,而且都倒在了距离终点仅几百米的地方。 翻一翻以往...半马,路程的确只有21.0975km,的确是全马的一半。 如果你认为,半马的难度是...
在刚刚结束的哥本哈根半程马拉松比赛中,卡姆沃尔跑出58分01秒的世界半马纪录,比原世界纪录,Kiptum的58分18快了17秒! 前5公里,卡姆沃尔耗时13分53秒; 前10公里...
Pete Magill最近的一本书《Fast5K》讲述的是五公里训练。五公里与十公里的训练几乎没有区别,而五公里与半程马拉松则有些差异。 跑者会根据目标赛事距离作训练思维...
● 月跑量400公里以上,可以将长距离拉练距离定在25-30公里左右; 半马拉练应该跑多快? 半马拉练不等于参加一场半马比赛,比赛时你可以拼劲全力,但半马拉练是一...
所以也有教练说,乳酸门槛的训练速度大概就是半马比赛的配速,或者比你5千米比赛配速慢15-20秒左右。 对业余跑者来说,每次节奏跑的时间建议在节30-40分钟之间,这个...
不安分的他在家开启了疯狂跑步模式,今天在家跑了整整100公里,这个超长距离,让人...就在前几天,同样是在家,他还轻松打卡了全马、半马距离...真是妥妥的服了!
也许有些人会好奇,不是总夸跑步的人身体好吗,怎么就跑个半马而已,居然会严重到猝死?! 1.会跑步≠能跑马拉松 上周出事的两位跑者之一,荆州马拉松一位50岁的...
这里的长距离不仅是10公里,有许多跑者都是半马的跑量了。但对于不同的跑者,长距离是不同的。 01长距离训练的重要性 1.有效增强心肺功能。长距离拉练可以有效...